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L'apporto di glucidi in fase di ricarica sarà LIBERO, ma in associazione e basse quantità di lipidi per evitare un anabolismo adiposo eccessivo. In questo articolo riportiamo vari esempi di diete chetogeniche.

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Gli alimenti sono scelti in modo da soddisfare i bisogni nutrizionali di una persona adulta anche in termini di apporti vitaminici e minerali.

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  2. Non saltare i pasti!
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Per attingere al grasso, il numero di calorie giornaliere deve essere inferiore al numero di calorie bruciate affinché il corpo usi il grasso di riserva.

Le assunzioni devono rimanere regolari ma in quantità moderata e con un basso indice glicemico in modo da non causare stoccaggio sotto forma di massa grassa.

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